Vi vet redan att avokado är bra på rostat bröd och i sushi, men visste du att det också är bra för ditt hår?
Av många av samma skäl är frukten - ja, avokado tekniskt sett en frukt - gynnsam för din hälsa och hår.
Läs vidare för sju avokadobaserade hårmasker vi älskar. Vi berör också de bästa metoderna för att använda och ta bort hårmasker, samt tips för att hålla håret friskt.
Vad gör avokado bra för håret
Avokado är extremt fuktgivande och närande eftersom de innehåller naturliga oljor och både fleromättade och enomättade fettsyror (de "goda" fetterna). Även om dessa oljor kan vara fördelaktiga för alla hårtyper, är de särskilt användbara för torrt, dehydratiserat hår.
Frukten är också rik på vitaminer som kan nära hårbotten och hjälpa håret att se friskt, glansigt och hydratiserat. Du kanske har hört att biotin hjälper hår och naglar att växa. Detta är särskilt sant hos människor med en biotinbrist, vilket är sällsynt.
Avokado är en bra källa till biotin, och att lägga till detta B-komplexa vitamin tillbaka i kosten kan hjälpa håret att växa mer hälsosamt.
En studie från 2015 visade att mineraler i avokadoolja, inklusive kalium och magnesium, kan täta nagelbandceller, vilket kan hjälpa håret att se jämnt och glansigt ut och förhindra att det bryter.
Även om det inte har gjorts många kliniska studier på avokados effekter på hår, har vegetabilisk olja visat sig hjälpa till att skydda håret mot skador, och fettsyror har visat sig minska oljan och förbättra hårets totala kvalitet.
Anekdotiskt sett konstaterar många att håret känns silkier och starkare efter att ha använt en avokadomask.
Hemmagjorda avokadohårmaskrecept
Avokadomasker är lätta att göra hemma, och du kanske redan har alla ingredienser du behöver i ditt kök.
1. Avokado och kokosnötsolja
Ingredienser
- 1 avokado
- 2–3 msk. kokosolja
Vägbeskrivning
För glatt, glansigt hår, använd en gaffel för att mosa en full avokado i en skål. Börja med 2 matskedar kokosnötsolja och blanda ihop.
Det har visat sig att kokosnötsolja absorberar lätt i håret och skyddar trådarna från yttre skador. Du kan lägga till mer kokosnötolja om du föredrar mer en flytande mask. Applicera med början vid hårets spetsar och arbeta dig upp till hårbotten.
2. Avokado, olivolja och citronsaft
Ingredienser
- 1 avokado
- 1/4 kopp olivolja
- 1 msk. citron juice
Vägbeskrivning
Mos avokadot och bland i olivolja och citronsaft. Det kommer att se ut som soppa guacamole. Applicera på fuktigt eller torrt hår från rot till spets.
Citron är svampdödande och kan bidra till att minska olja och mjäll. Men om den inte sköljs ordentligt kan det tillfälligt bleka håret. De mjukgörande egenskaperna hos olivolja hjälper till att mjukna håret.
3. Avokado, ägg och olivolja
Ingredienser
- 1/2 avokado
- 1 ägg
- 1 tsk. olivolja
Vägbeskrivning
Blanda ingredienserna med en gaffel eller sked. Vispning kommer att fungera i en nypa.
Du kan justera proportionerna på denna mask beroende på hårets längd och tjocklek. Förutom de fuktgivande fördelarna med avokado och olivolja är ägget rikt på protein, vilket hjälper till att stärka håret och skyddar mot delade ändar och värmeskador.
4. Aloe och avokado
Ingredienser
- 1 mogen avokado
- 2 msk. av aloe vera gel
- 1 tsk. kokosnötsolja
Vägbeskrivning
Rör om eller blanda de tre ingredienserna, tillsätt mer kokosnötsolja om du har mycket långt eller tjockt hår.
Aloe har antiinflammatoriska egenskaper som kan lugna hårbotten, och vitamininnehållet i både aloe och avokado ger näring åt håret.
5. Banan och avokado
Ingredienser
- 1 mogen banan
- 1/2 avokado
Vägbeskrivning
Mosa eller blanda ingredienserna ihop och applicera på fuktigt hår från rot till spets. Banana har högt kiseldioxidinnehåll, så det fungerar för att jämna hår och lägga till glans.
6. Yoghurt, honung, olivolja och avokado
Ingredienser
- 1 kopp yoghurt (välj vanlig grekisk yoghurt)
- 1/2 mogen avokado
- 2 msk. olivolja
- 1 msk. honung
Vägbeskrivning
Blanda eller rör om ingredienserna tills en smidig pasta bildas.
Applicera på fuktigt hår. Honung kan verka klibbig, men det är ett fuktighetsbevarande medel, vilket innebär att det drar fukt från luften och låser sig i håret för extra fukt.
En studie från 2017 visade att probiotika i yoghurt kan bidra till att minska mjäll.
7. Havregryn och avokado
Ingredienser
- 1/2 mogen avokado
- 1/2 kopp havregryn
Vägbeskrivning
Förbered först havremjölen enligt dess tillagningsinstruktioner och låt den svalna till rumstemperatur - du vill inte bränna hårbotten! Blanda med avokadot tills den bildar en jämn pasta. Applicera på håret från rot till spets.
Havregryn kan hjälpa till att lugna en torr, kliande hårbotten.
Hur man använder hårmasker: Bästa praxis
För bästa resultat, applicera avokadomasker på torrt hår. Avokado-hårmasker är oljebaserade, så vått hår kommer att avvisa oljan och kommer inte att tränga så djupt som det kommer på torrt hår.
Låt stå i 20 till 30 minuter.
Om du vill kan du lämna en hårmask på över natten. Det finns emellertid inte mycket bevis för att det är mer fördelaktigt att lämna masken förbi mättnadspunkten.
Om du bestämmer dig för att lämna det på över natten, täck håret med en duschkappa eller lägg en handduk på kudden för att undvika fläckar.
Skölj ut masken i duschen, sedan schampo och skick som normalt. Om du känner att ditt hår ser fet ut även efter schamponering kan du överväga att schamponera två gånger för att få masken helt ut.
Försiktighetsåtgärder
Avokado anses till stor del vara säkert. Men om du vet att du är allergisk mot avokado, vill du hoppa över masken, eftersom den kan orsaka negativa biverkningar.
Om du aldrig har ätit en avokado men vill använda den i en hårmask är det bäst att prova en hudplåster innan du applicerar den på håret. Detta innebär att du lägger en liten mängd avokado på underarmen.
Vänta 30 minuter eller så, och om huden inte visar några tecken på allergisk reaktion - som ingen rodnad, klåda eller stickande - bör det vara bra att använda i hårbotten och håret.
Tips för friskt hår
Masker är inte det enda sättet att upprätthålla friskt hår. En enkel switch är att skölja håret med ljummet eller till och med kallt vatten.
Innan du schampo, använd varmt vatten för att öppna nagelbandet, vilket gör att schampot kan tränga igenom varje tråd för en djupare rengöring. Skölj med kallare vatten för att försegla nagelbandet för glänsande hår.
Friska hårtips
- Använd varmt vatten innan du schampo för att öppna nagelbandet.
- Skölj med ljummet eller kallt vatten efter schamponering för att försegla nagelbanden.
- Använd en mikrofiberhandduk i stället för frotté för att torka håret.
- Sov på en silkekudde.
- Begränsa värmestyling, såsom torkning, curling och uträtning.
- Använd en värmeskyddande spray om du använder ett värmestylverktyg.
- Ät en avrundad, vitaminrik diet.
Använd en mikrofiberhandduk när du torkar håret. Det är mer skonsamt mot håret än frotté, vilket kan försvaga och skada håret.
En silkekudde kan också skydda håret. Det skapar mindre friktion i håret och därför krusas, plus materialet innehåller mindre smuts och olja.
Ett enkelt sätt att undvika hårskador är genom att begränsa värmestyling, såsom torkning av hår, rätning och curling. Om du behöver använda heta verktyg kan du använda en värmeskyddande spray som hjälper till att hålla håret friskt och mjukt.
Din kost kan påverka hårets hälsa
Hår består egentligen bara av döda celler, varför det inte skadar när du klipper det. Du kan ändra utseende på ditt hår, men det är svårt att ändra det faktiska sminket om du inte ändrar hur det växer.
Ett sätt att förändra hårets hälsa är att äta en väl rundad, vitaminrik diet. Vitamin- och antioxidantrika livsmedel kan bidra till att främja hälsosam hårväxt.
Några av de bästa matvarorna för hår inkluderar:
- greener, som spenat och grönkål
- bär, som har C-vitamin för att främja kollagen
- nötter
- frön
- ostron och andra zinkrika livsmedel
- fet fisk, som innehåller omega-3
- avokado, som ger kroppen vitamin E och en dos fettsyror
Hur man skär en avokado
Sammanfattning
Det finns inte massor av vetenskapligt baserad forskning som pekar på hårmasker som fördelaktiga för hår. Anekdotiskt sett rapporterar många att håret ser glansigare och jämnare ut efter att ha använt en avokadomask, även om håret i sig inte har förändrats.
Eftersom håret är dött är det inte mycket du kan göra för att permanent ändra dess tillstånd när det har vuxit ur hårbotten. En hälsosam, väl avrundad kost är ett av de mest effektiva sätten att byta hår. Att äta avokado är lika bra, om inte bättre, för ditt hår än att använda en mask.
Avokado är rik på vitamin E, C och A och innehåller viktiga mineraler och mycket lite socker. Annan hårhälsosam mat är bär, fisk och gröna blad.
