Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Gift ≠ ha dåligt sex
Först kommer kärlek, sedan äktenskap, sedan kommer … dåligt sex?
Det är inte så rimmet går, men det är vad all hoopla kring sex efter äktenskap skulle du tro.
Goda nyheter: Det är exakt det. Hoopla! Väsen! Felslut!
"Tusentals, hundratusentals, miljoner gifta par har lyckliga, friska och uppfyllda sexliv", säger Jess O'Reilly, doktorsexperter, värd för @SexWithDrJess Podcast. Phew.
Gifta människor kan faktiskt ha bättre sex … och mer av det
Plocka upp käken från marken! Det är meningsfullt om du tänker på det.
"När du lär känna och litar på din partner tenderar du att bli mer bekväm att öppna dig om hur du mår, vad du gillar och vad du fantaserar om," säger O'Reilly. "Detta kan leda till mer spännande och uppfyllande sex."
Fortfarande inte övertygad? "Uppgifterna som finns där tyder på att gifta människor har sex oftare än enskilda människor," tillägger hon.
Underskatta inte bekvämligheten med att ha en kanske / ibland villig / intresserad partner som ligger bredvid dig!
Naturligtvis finns det skäl till att mängden sex kan doppa
Det första steget med att ha mer? Förstå varför du kanske har mindre!
För att ha sex måste du prioritera det
Om det är viktigt för dig att ha sex och du är upptagen, gissa vad? "Du måste prioritera det," säger O'Reilly. "Detta kan bli mer en utmaning efter att du har fått barn, men det är möjligt om du anstränger dig."
Hennes tips för att prioritera det? Lägg det i ditt schema precis som du skulle göra någon annan prioritering - oavsett om det är ett affärsmöte, en bokklubb eller hämta barnen från fotbollsövningen.
Kalenderblocket behöver inte läsa “Bang My Boo” (även om det helt kan, om det är din sak). Och banging behöver inte ens vara poängen!
Avsätt bara tid för att få kontakt med varandra och se vilka typer av beröring som händer, säger O'Reilly.
Det finns en naturlig ebb och flöde i libido över tid
Det är sant för alla kön och sexualiteter.
"Libido påverkas av saker som förlossning, sjukdom, kronisk smärta, medicinering, stress och droganvändning," säger Holly Richmond, PhD, en certifierad sexterapeut och somatisk psykolog på KY.
Ett dopp i sexuell lust är inte en universell indikation på att något är fel i förhållandet.
Du låter ditt solo sexliv falla till vägen
Visste du att libido också påverkas av brist på sex?
Det låter kanske intuitivt, men Richmond säger:”ju mer du har sex, desto mer vill du ha det. Ju mindre du har det, desto mindre vill du ha det.”
VARFÖR kommer ner på hormoner.
"När du har sex finns det en frisättning av endorfiner och oxytocin som sätter oss på humör för sex," säger hon. "Att ha mer sex spårar också en nervväg som lär dig att förutse njutning."
Det könet kan vara en två-personers aktivitet eller en-person-aktivitet, säger hon.
Förutom att hjälpa dig att få humöret på samarbetat sex kan onanering bygga upp ditt självförtroende.
Det kan också hjälpa dig att ta reda på hur du gillar att bli rörd så att du bättre kan instruera din partner om hur du ska röra dig när du gör sex.
Dessutom kan en gnugga en hjälpa till att sänka dina stressnivåer, vilket kan hjälpa dig att få humör. #Vinnande.
Om du inte kan komma på humör, tänk på vad som händer utanför sovrummet
Anledningen är enkel: Det du gör ut ur sovrummet kan påverka vad som händer (eller inte) i sovrummet.
"Om du bär omvändelse på grund av att du ivrigt gör en oproportionerlig del av hushållsarbetet kommer du inte att kontrollera denna harsel vid sovrumsdörren," förklarar O'Reilly.
"Precis som om du är arg på grund av att din partner sa något för att undergräva dig framför barnen kommer den ilska inte att försvinna omedelbart när du går i sängen."
Dessa negativa känslor är också mycket osannolika att de översätter till den kärlek eller önskan som behövs för att få den på.
Lösningen är tvådelad.
Först måste partner som marinerar i negativa känslor konfrontera sin partner om vad de känner och varför.
Sedan måste den andra partneren svara vänligt.
Om du och din partner har svårt att ha sådana konversationer kan du tänka på en relationsterapeut.
Det bästa sättet att ha bra sex? Kommunicera
Oavsett om du tror att du och din partner är på samma sida om vilken typ av sex du vill ha och hur ofta du vill ha det - eller om du vet att du är på olika sidor - måste du prata om det!
"En konversation om vad varje partners förväntningar är kring sex är avgörande," säger Richmond.
"Du bör prata om hur många gånger om dagen, veckan eller månaden en av er vill ha sex," säger hon.
Om det finns en skillnad i könsfrekvens - och de flesta par kommer någon gång i förhållandet - bör du:
- Fortsätt prata om sex.
- Prioritera andra former av sexuell beröring och intimitet.
- Utforska andra former av intimitet.
- Överväg att träffa en sexterapeut.
Utöver hur ofta, "du bör också bestämma vilken typ av kön och vilka känslor du vill skapa när du har det," säger Richmond.
Exempelvis handlar det om nöje och en orgasm eller handlar det mer om anslutning?
Att förstå var du båda står kan hjälpa dig att gå mot en plats med empati snarare än försvar, vilket gör att du kan skapa lösningar där du båda känner dig bemyndigad och uppfylld, säger hon.
Ibland måste du lägga er på humör
Roligt faktum: Det finns två olika typer av upphetsning.
Det finns den typ som träffar dig whamm-o-bamm-o plötsligt (kallas spontan lust), och den typ som uppstår när du och din partner börjar kyssa eller röra (kallas responsiv lust).
Även om spontan önskan kan ha varit en sak när du och din nummer ett började träffa, för de flesta gifta par och människor som har varit i förhållanden under en lång tid, måste du göra saker för att göra dig upp och få dig på humör, säger O'Reilly.
"Om du väntar på att ha sex att ha det, kan du vänta länge," säger hon.
Exakt hur du (och din partner) lutar dig till lyhörd önskan kommer att komma till det som tänder på er båda.
Det kan se ut som att skota närmare varandra i soffan, be om eller ge en fotgnugga, suga ansiktet, kela eller duscha tillsammans.
Du kan till och med bygga lust hela dagen
Ett annat sätt att komma på humör? Tillbringa hela dagen på att komma på humör. Som O'Reilly säger: "Byggnadslysten börjar långt innan kläderna släpps."
Vad betyder det exakt i praktiken?
Sekstjänster, lustiga telefonsamtal vid middagstid eller vackra anteckningar kvar där din partner hittar dem.
Låt din partner plocka ut dina underkläder för dagen, duscha tillsammans (men inte röra!) På morgonen, eller helt enkelt berätta för din partner innan du lämnar huset, "Jag kan inte vänta med att höra dig klaga i kväll."
Du kan också använda bärbar sexteknologi till din fördel. We Vibe Moxie är till exempel en trosvibrator som kan styras av en app på din partners telefon.
Sätt på den, berätta för din partner och gå sedan till livsmedelsbutiker. Roligt!
Att lära varandras kärleksspråk och önskemålsspråk kan hjälpa
"Det här kan vara två väldigt olika saker - så det handlar om att känna dina egna språk och sedan ha öppna, ärliga samtal om dem," säger Richmond.
Begreppet kärleksspråk, utvecklat av Dr. Gary Chapman, säger att det sätt vi alla ger eller tar emot kärlek kan delas in i fem huvudkategorier:
- gåvor
- kvalitetstid
- tjänstehandlingar
- bekräftelseord
- fysisk beröring
Du och din partner kan lära varandras kärleksspråk genom att ta denna 5-minuters frågesport.
Detta kommer att lära dig hur du får din partner att känna dig älskad och uppskattad, säger Richmond. Om din partner känner sig älskad och uppskattad, kommer de mer troligt att vara på humör att lura sig runt.
Du vill också känna din partners "önskemålsspråk", som Richmond definierar som "hur din partner gillar att visas att de önskas."
Gillar de att bli retade? Sext dem före datumnatt.
Gör romantik det för dem? Planera ett datum komplett med ljus, blommor, ett bad och flera timmar avsatta precis för dig (sans ansvar till någon annan).
Gillar de att bli förvånade? Lämna ett par trosor i portföljen med en anteckning.
Gillar de att få komplimanger? Komplimentera dem!
Sluta jämföra ditt sexliv med andra folks
Du vet vad de säger: Jämförelse är tjuv av glädje. Det gäller också i sovrummet!
"Du och din partner måste bestämma hur mycket och vilken typ av sex du vill ha baserat på vad som fungerar bäst för dig, inte baserat på vad du tycker att du bör göra," säger Richmond.
Prova något annat för att krydda saker
"Det kan vara en naturlig förlust av intresse för sex över tiden när nyheten och spänningen sprids," säger O'Reilly.
Oroa dig inte, det är möjligt att få tillbaka värmen.
Skapa en ja, nej, kanske lista
Om du har varit med din partner länge, kanske du tror att du vet allt om deras sexuella preferenser. Men du blir förmodligen förvånad över åtminstone en eller två saker de vill prova!
Och det är exakt varför du och din partner ska fylla i en lista Ja, Nej, Kanske (till exempel den här eller den här).
Det kan se ut som att var och en av er fyller i er egen lista och sedan kommer tillsammans för att diskutera saker ni båda vill prova tillsammans.
Eller, det kan betyda att man gör en datumkväll för att fylla en tillsammans.
Gå till en sexfest / klubb eller en swinger-resort
"Par utgör en stor andel av sexpartners," säger Melissa Vitale, kommunikationschef för NSFW, en klubb som är värd för sex-positiva evenemang och workshops.
"Att utforska sensualitet och sexualitet i en sexpartysammanhang kan hjälpa en duo att bygga intimitet, förtroende och romantik - oavsett om de faktiskt tar in en andra, tredje eller fjärde person eller bara ha sex med sig själva i det utrymmet," säger hon.
Kanske ser du att något sker som du båda är ömsesidigt inriktad på och intresserad av att försöka när du kommer hem, tillägger hon.
Handla efter en sexleksak (eller leksak) tillsammans
Helst vill du göra detta i en butik, där det finns sexpedagoger på golvet som kan svara på alla frågor som kommer upp.
Du kanske försöker dela upp dig i 15 minuter och sedan komma tillbaka tillsammans för att se vilka nöjesprodukter du har lagt till varukorgen.
Eller så kan du hoppa genom butiken tillsammans och ta tur att lägga till sexbehandlingar i vagnen.
Richmond rekommenderar att du lämnar med en leksak du vill använda tillsammans, liksom en leksak som du kan prova på din egen tid.
”Jag uppmuntrar mina kunder att hitta en vibrator som fungerar för dem solo. Och sedan för att ta det in i sovrummet med sin partner - detta är ofta en enorm tur för partneren.”
Slå på porr
Trots vad du kanske har hört, kan porr faktiskt vara till nytta för en relation.
"Det är ett sätt att par kan gå in i en fantasivärld tillsammans", säger Richmond. "Genom att fråga varandra vad de vill titta på får du ledtrådar om vad några av deras specifika turn-ons kan vara - kanske saker de är för generade att be om."
"I stället för att använda porr för att ställa förväntningar på hur vi eller våra partners ska se ut eller hur vi ska prestera, handlar det om att skapa fantasi och ett roligt utrymme att sjunka djupare i nöje."
Om du inte vet var du ska börja, kolla in feministiska porrwebbplatser som CrashPadSeries, Bellesa och Lust Cinema.
Åka på semester
Du vet vad de säger: Semestersex är det bästa könet.
Medan experter varnar för att inte sätta för mycket press på dig och din boo att boltra sig som kaniner varje gång du kommer undan, säger Richmond, "semestersex är verkligen ett bra sätt att återställa ett sexliv eller stärka det igen."
Det är dock inte hotelllakan eller rumservice som gör semestersex så bra.
"Det handlar om det faktum att du befinner dig i en miljö som låter dig lämna ditt dagliga, minut-till-minut-ansvar bakom", säger Richmond. "[Detta] öppnar utrymme för dig och din partner att kultivera erotik och gå fyrkantigt in i fantasi och nöje."
För att vara mycket tydlig: Detta betyder att inte kontrollera Slack, e-post eller andra aviseringar, om det är möjligt.
Några resevänliga nöjesprodukter att packa:
- Le Wand Point Vibrator, som har ett reselås
- Obundet Tether, som är TSA-godkänd kink och BDSM-redskap
- 2 Ounce Sliquid Sassy, som du kan ta med dig rätt i din vidarebefordran
Poängen
Låt inte den tråkiga tropen att sätta en ring på det kommer att förstöra ditt sexliv - du och din partner får bestämma hur gifta sex ser ut för dig.
Det finns många orsaker - intimitet, förtroende, kärlek och kännedom, för att nämna några! - att gift kön faktiskt kan vara mer tillfredsställande än enskilt kön, och många sätt att återuppliva ditt sexliv om det börjar känna sig lite glömt.
Gabrielle Kassel är en New York-baserad sex- och wellnessförfattare och CrossFit Level 1 Trainer. Hon har blivit morgonperson, testat över 200 vibratorer och ätit, druckit och borstat med kol - allt i journalistikens namn. På sin fritid kan hon hitta läsning av självhjälpsböcker och romaner, bänkpressning eller stångdans. Följ henne på Instagram.
