Ett vanligt symptom på ADHD (uppmärksamhetsunderskott / hyperaktivitetsstörning) hos barn och vuxna är oförmågan att fokusera långt på den aktuella uppgiften. De som har ADHD är lätt distraherade, vilket gör det svårt att uppmärksamma en viss aktivitet, uppdrag eller jobb. Men ett mindre känt och mer kontroversiellt symptom som vissa personer med ADHD visar är känt som hyperfokus. Observera att det finns andra tillstånd som inkluderar hyperfokus som ett symptom, men här kommer vi att titta på hyperfokus när det gäller en person med ADHD.
Vad är Hyperfocus?
Hyperfokus är upplevelsen av djup och intensiv koncentration hos vissa personer med ADHD. ADHD är inte nödvändigtvis ett uppmärksamhetsunderskott, utan snarare ett problem med att reglera ens uppmärksamhetsområde till önskade uppgifter. Så även om vardagliga uppgifter kan vara svåra att fokusera på, kan andra vara helt absorberande. En person med ADHD som kanske inte kan fullföra läxuppgifter eller arbetsprojekt kan istället kunna fokusera i timmar på videospel, sport eller läsning.
Människor med ADHD kan fördjupa sig så fullständigt i en aktivitet att de vill göra eller tycker om att göra till den grad att de blir glömska för allt omkring dem. Denna koncentration kan vara så intensiv att en person tappar tid, andra sysslor eller den omgivande miljön. Medan denna intensitetsnivå kan kanaliseras till svåra uppgifter, till exempel arbete eller läxor, är nackdelen att ADHD-individer kan fördjupa sig i oproduktiv verksamhet medan de ignorerar pressande ansvar.
Mycket av det som är känt om ADHD är baserat på expertutlåtanden eller anekdotiska bevis från personer med tillståndet. Hyperfokus är ett kontroversiellt symptom eftersom det för närvarande finns begränsade vetenskapliga bevis på att det finns. Det upplevs inte heller av alla med ADHD.
Fördelarna med Hyperfocus
Även om hyperfokus kan ha en skadlig effekt på en persons liv genom att distrahera dem från viktiga uppgifter, kan den också användas positivt, vilket bevisas av många forskare, konstnärer och författare.
Andra är dock mindre lyckliga - föremålet för deras hyperfokus kan vara att spela videospel, bygga med Legos eller online shopping. Obegränsat fokus på oproduktiva uppgifter kan leda till motgångar i skolan, förlorad produktivitet på jobbet eller misslyckade relationer.
Att hantera Hyperfocus
Det kan vara svårt att väcka ett barn från en period med hyperfokus, men det är avgörande för att reglera ADHD. Liksom alla symtom på ADHD måste hyperfokus hanteras försiktigt. I ett hyperfokuserat tillstånd kan ett barn förlora tiden och omvärlden kan verka obetydlig.
Här är några förslag för att hantera ditt barns hyperfokus:
- Förklara för ditt barn att hyperfokus är en del av deras tillstånd. Detta kan hjälpa barnet att se det som ett symptom som måste ändras.
- Skapa och verkställa ett schema för vanliga hyperfokusaktiviteter. Begränsa till exempel tiden för att titta på tv eller spela videospel.
- Hjälp ditt barn att hitta ett intresse som tar bort dem från isolerad tid och främjar social interaktion, till exempel musik eller sport.
- Även om det kan vara svårt att dra ett barn ur ett hyperfokusläge, kan du försöka använda markörer, till exempel i slutet av en TV-program, som en signal för att återfokusera deras uppmärksamhet. Såvida inte något eller någon avbryter barnet kan timmar driva när viktiga uppgifter, möten och relationer kan glömmas bort.
Hyperfokus hos vuxna
Vuxna med ADHD måste också hantera hyperfokus, på jobbet och hemma. Här är några tips för att hantera:
- Prioritera dagliga uppgifter och utför dem en i taget. Detta kan hindra dig från att spendera för mycket tid på något jobb.
- Ställ in en timer för att hålla dig ansvarig och för att påminna dig om andra uppgifter som måste slutföras.
- Be en vän, kollega eller familjemedlem att ringa eller maila dig vid specifika tidpunkter. Detta hjälper till att bryta upp intensiva perioder med hyperfokus.
- Anropa familjemedlemmar för att stänga av TV: n, datorn eller andra distraktioner för att få din uppmärksamhet om du blir för nedsänkt.
I slutändan är det bästa sättet att hantera hyperfokus inte att bekämpa det genom att förbjuda vissa aktiviteter utan snarare utnyttja det. Att stimulera arbete eller skola kan fånga ditt fokus på samma sätt som dina favoritaktiviteter. Detta kan vara svårt för ett växande barn, men kan i slutändan bli fördelaktigt för en vuxen på arbetsplatsen. Genom att hitta ett jobb som tillgodoser sina intressen kan en individ med ADHD verkligen lysa med hjälp av hyperfokus till deras fördel.
