Grunderna i Crohns sjukdom
Crohns sjukdom är en inflammation i matsmältningskanalen. Det kan förekomma var som helst från munnen till anus. Symtomen varierar från en person till en annan, men de kan ofta inkludera trötthet och att ha:
- diarre
- magont
- illamående
- en feber
- förändringar i vikt
Medicinska experter vet inte vad som orsakar Crohns sjukdom, som troligtvis får den, och vad du kan göra för att förhindra sjukdomen. Tills du får fler upptäckter kan du vidta åtgärder som kan hjälpa dig:
- minska risken för uppblåsning
- hantera symtom
- minska sannolikheten för ökat obehag
Följ några dietregler
En diet-plan för alla storlekar passar inte för människor med Crohns. Att följa några generella dietregler kan emellertid hjälpa de flesta människor som har sjukdomen:
Undvik besvärliga livsmedel
Lär dig vilken mat och dryck som kan förvärra dina symtom. Detta gäller särskilt under uppblåsningar. Att undvika livsmedel som har orsakat problem i det förflutna kan vara till hjälp för att minska symtomen i framtiden.
Är du osäker på vilka livsmedel som bidrar till dina symtom? Förvara en matdagbok och spåra vad du äter, hur varje mat får dig att känna, och om du eliminerar mat från din diet minskar dina symtom. Du kommer sannolikt att kunna identifiera besvärliga livsmedel genom att göra detta. Ta bort dessa livsmedel från din diet. Om dina symtom minskar har du hittat de kränkande livsmedel. Några av de vanligaste livsmedel som förvärrar symtomen inkluderar:
- kolhydrater
- mejeri
- livsmedel med hög fiber
- mat med låg fiber
Många läkare föreslår att du använder en eliminationsdiet där du tar bort vissa typer av livsmedel från din diet och sedan lägger till dem tillbaka en åt gången för att ta reda på vad som orsakar dina symtom.
Begränsa mejeriprodukter
Mejeriprodukter kan förvärra symtom som diarré, buksmärta och gas. Detta gäller särskilt om du är laktosintolerant, vilket innebär att din kropp inte kan smälta sockret ordentligt i mjölk eller laktos. Att ta en enzymprodukt, såsom Lactaid, kan underlätta matsmältningen.
Var försiktig med fiber
Fiber kan hjälpa vissa människor att hålla sitt matsmältningssystem reglerat och flödande. Detta gäller särskilt om du har kronisk diarré. Fiber kan hjälpa till att lägga bulk till din avföring, vilket ökar tarmrörligheten och hjälper maten att passera genom tarmen snabbare. Men om du har några smala fläckar eller begränsningar i tarmen kan livsmedel med hög fiber öka magsmärtan och förvärra Crohns symtom. Öka inte din kostfiber eller börja med en fiberrik diet utan att först diskutera eventuella biverkningar med din läkare.
Drick mycket vatten
Dina tarmar behöver vätskor för att fungera korrekt. Om du blir uttorkad kan dina symtom öka. Det är bäst att hålla sig borta från alkohol och koffeinhaltiga drycker. Om du dricker dessa typer av drycker, kan du märka en ökning av symtomen.
Överväg att ta kosttillskott
Eftersom Crohns kan försvåra näringsupptag är det viktigt att du får tillräckliga doser av vitaminer och näringsämnen. De flesta läkare rekommenderar att du tar en daglig multivitamin. Ditt barns läkare kan rekommendera att dina barn tar kalcium- och D-vitamintillskott. Prata med din läkare innan du tar några tillskott för att se till att du tar det som är rätt för dig.
Lär dig att hantera stress
Stress och ångest kan förvärra symtomen på Crohns sjukdom. Stress kan också utlösa uppblåsningar. När du har en ökad stressnivå kanske kroppens normala processer inte fungerar korrekt. Detta inkluderar din matsmältningskanal. Stress kan utlösa symtom eller förvärra befintliga. Att hitta ett hälsosamt sätt att hantera daglig stress, oavsett om det är genom träning, yoga eller samtalsterapi, är viktigt för att öka antalet dagar du är i remission och är fri från symtom.
Livsstilsförändringar kan göra en skillnad
En hälsosam livsstil hjälper dig att hantera Crohns symtom. Förutom att äta en hälsosam kost och hantera stress, få tillräckligt med motion och sluta röka om du röker.
Hämtmat
Även om experter inte vet exakt vad som orsakar Crohns, kan kost- och livsstilsförändringar hjälpa dig att hantera dina symtom och minska dina uppblåsningar. Att göra vissa förändringar i din diet, minska dina stressnivåer och träna kan hjälpa dig att hantera Crohns.
