Översikt
Om du någonsin har lagt märke till att huvudet gör ont efter att du ätit, är du inte ensam. Detta kallas en postprandial huvudvärk - postprandial betydelse "efter att ha ätit."
Om denna typ av huvudvärk uppstår regelbundet, bör du inte ignorera den. Medan vissa huvudvärk kan orsakas eller utlöses av vissa typer av livsmedel, är vissa symtom på underliggande tillstånd som kräver läkarvård. Fortsätt läsa för att lära dig vad som kan orsaka din huvudvärk efter måltid.
Vad får huvudet att skada efter en måltid?
Huvudvärk efter att ha ätit uppstår med olika smärtnivåer och har flera möjliga orsaker.
Vissa människor märker att deras huvudvärk efter maten är särskilt dålig efter att ha ätit vissa livsmedel eller konsumerat godis eller kolhydrater. Fortfarande märker andra ett mönster av huvudvärk efter varje måltid.
Det finns flera möjliga anledningar till dessa huvudvärk. Här är några av de vanligaste:
Postprandial hypoglykemi
Även kallad reaktiv hypoglykemi kännetecknas av huvudvärk inom fyra timmar efter att ha ätit. Det utlöses av en minskning av blodsockernivåerna. Några orsaker inkluderar:
- diabetes
- matsmältningstumörer
- onormala hormonnivåer
Matallergi
Du kanske tror att en allergi alltid har symtom som liknar allergisk rinit - såsom nysningar eller en rinnande näsa - men det är inte alltid så. I själva verket kan matallergier orsaka en mängd reaktioner, inklusive huvudvärk.
Om du får huvudvärk efter att ha ätit en specifik mat eller ingrediens, är det möjligt att du kan vara allergisk mot en mat och inte vara medveten om allergin.
Matintolerans
Till skillnad från en livsmedelsallergi är symptomen på en matintolerans nästan alltid matsmältande. I vissa fall kan de emellertid utlösa en huvudvärk efter att ha ätit.
TMJ-störningar
Den temporomandibulara leden (TMJ) är den led som förbinder din underkäft (den trollformiga) till den del av din skalle (det temporala benet) framför örat.
TMJ-störningar kännetecknas vanligtvis av ett poppande eller klickande ljud, eller en hård känsla på vardera sidan av käken när du öppnar och stänger munnen. Eftersom den drabbade leden är så nära knuten till huvudområdet, kan tugga också utlösa smärta och orsaka huvudvärk.
Kall stimulans
Denna typ av huvudvärk är ofta känd som hjärnfrysning eller "glasshuvudvärk." Det inträffar efter att ha ätit eller dricker något fryst eller mycket kallt.
Experter tror att det händer på grund av förändringar i blodkärlen runt vissa nerver, som svar på kalltemperatur. Denna typ av huvudvärk kan vara intensiv, varar sekunder till minuter, men kräver ingen behandling.
Behandla och hantera matinducerad huvudvärk
Håll dig hydratiserad
Se till att dricka tillräckligt med vatten under dagen genom att uppmärksamma din törst.
Att hålla sig hydratiserad är en viktig del av att hantera huvudvärk. Att inte dricka tillräckligt med vätskor, speciellt i varmt väder, kan göra att du blir uttorkad, vilket ökar huvudvärkssmärta.
Vatten är vanligtvis ett idealiskt val, eftersom det undviker det tillsatta sockret som finns i juice, smaksatt kaffe, sötat te och andra sötade drycker.
Håll dig borta från livsmedel och drycker som innehåller konstgjorda sötningsmedel eftersom de kan förvärra huvudvärk hos vissa människor.
Överväg en eliminationsdiet
Det är viktigt att upprätthålla en hälsosam och balanserad kost. Men när en balanserad diet inte förbättrar din huvudvärk efter att ha ätit, överväg att prata med din läkare om en eliminationsdiet.
En eliminationsdiet görs ungefär som en vetenskaplig erfarenhet genom att du fortsätter att prova olika matval för att se hur du påverkas av var och en. Detta kan hjälpa dig att upptäcka matintoleranser, känsligheter och potentiella allergier.
Till exempel kan du försöka gå en viss tid utan mejeriprodukter för att se om du fortfarande får symtom efter att ha ätit. Om din huvudvärk försvinner under denna tid kan du ha fastställt en matkänslighet.
Om de inte försvinner kan du lägga mejeriet tillbaka till din kost och eliminera en annan mat som kan vara den skyldige. Denna process kan fortsätta tills en triggmat avslöjas. Du bör alltid göra en eliminationsdiet under vägledning av en läkare eller näringsläkare.
Syn
Om du får huvudvärk efter att ha ätit, se din läkare. Det är viktigt att upptäcka och behandla tillstånd som onormalt blodsocker, TMJ-störning eller matallergier och intoleranser, om det är vad som orsakar din huvudvärk.
Lyckligtvis kan många huvudvärk efter att ha ätit enkelt behandlas.
