Du har äntligen fått ditt barn att sova, tagit några värdefulla ögonblick att andas, kanske ätit en måltid ensam (mirakulöst!) - eller låt oss vara ärliga och medvetet bläddra igenom din telefon. Du kan dock knappt hålla ögonen öppna, och snart är du själv i sängen, redo att fånga några värdefulla Zzz.
Men inom en timme eller två av dina ögon stängs - BAM! - baby är vaken, svält.
Du älskar din söta brud och förstår att väldigt små barn måste vakna minst ett par gånger om natten för att äta. Men du förtjänar också vila! Detta är en av dessa tider som gör en utmattad förälder desperat efter alla möjliga lösningar för att förlänga deras barns sömn. Om bara din lilla skulle kunna ge dig några solida oavbrutna timmar innan du behöver matas igen.
Det kan finnas en enkel lösning där ute för dig. Gå in i drömmatning.
Vad är drömmatning?
Drömmatning är precis som det låter. Du matar ditt barn medan de är halvvaka eller i drömmande tillstånd.
De flesta av oss vaknar för att mata våra bebisar när de ger oss en signal (omrörning eller väsen), men när du drömmer att mata ditt barn, kommer du att väcka dem från sömn och initiera en utfodring.
Dessa matningar inträffar vanligtvis en timme eller två efter att din lilla har gått ner på natten, vanligtvis strax innan du lägger dig själv. Tanken är att "tanka upp ditt barn" innan du sover och hoppas att de kan sova längre innan de vaknar igen.
Du gör denna utfodring när du fortfarande är vaken så det är mer bekvämt för dig. På det här sättet kan du sova och känna att barnet har matats och kanske kan låta dig sova lite längre än vanligt (fingrar och tår korsade!).
Relaterat: Vi frågade sömnkonsulter hur man kan överleva de nyfödda dagarna
När kan du börja drömmatning?
En av de bästa sakerna med drömmatning är att det inte finns några hårda och snabba regler. Du kan börja drömma mata ditt barn när du tror att de är redo.
Det är bäst att prova drömmatning när du har en känsla av hur länge ditt barn vanligtvis kan sova utan att behöva matas, eftersom det gör att du får det bästa spelrummet när det gäller att anpassa deras schema med det drömfodret.
Alla spädbarn är olika, men under de första veckorna kommer ditt barn sannolikt inte att ha mycket av ett matningsschema alls. Nyfödda har vanligtvis sina nätter och dagar blandade och kommer att sova mycket obehagligt och vaknar var 1 till 4 timme.
Mellan 1 och 4 månader sover de flesta barn 3 till 4 timmars sträckor eller längre, och det är vanligtvis när föräldrar överväger att lägga till ett drömfoder.
Undertecknar att ditt barn är redo för drömmatning
Din baby kan vara redo för drömning om de:
- är omkring 2 månaders ålder eller äldre
- ha ett något regelbundet utfodringsschema för nattid och natt
- växer bra på bröstmjölk eller formel
- kan i allmänhet nöja sig med att sova efter att ha vaknat
Hur man drömmer foder
Återigen har drömmatning inga fastställda regler. Så även om det här är en grundläggande drömförsörjning, kan du anpassa den efter dina egna behov och livsstil:
- Låt ditt barn sova vid sänggåendet som vanligt. De flesta föräldrar kommer att mata sitt barn just nu.
-
Några timmar senare, precis innan du lägger dig själv, märker du när ditt barn har kommit in i ett semi-vaken, drömlik tillstånd. Så här avgör du om det är en bra tid för ditt barns drömfoder:
- du märker att ditt barn rör om något men inte vaknar helt
- du ser ditt barns ögon röra sig under locken, vilket indikerar att REM drömmer
Obs: Många barn drömmer gärna foder även om de inte är i detta halvvaka tillstånd, så svett det inte om ditt barn verkar vara ute i kallt när du går och matar dem.
- Placera bröstet eller flaskan nära barnets läppar - tvinga inte dem att mata, men vänta på att de kläms fast. Amning eller flaska mata ditt barn till ditt barns tillfredsställelse. Om du vanligtvis burpar ditt barn efter matningen, gör det nu. (Så här burp du ett sovande barn.)
- När ditt barn har lagt sig tillbaka för att sova, gå och sova själv. Förhoppningsvis kommer du inte att höra från ditt barn på ytterligare 3 till 4 timmar!
När ska du sluta drömmar?
Om drömmatning fungerar för dig och ditt barn kan du göra det så länge du vill. Det är ingen skada att glida under en extra matningstid för ditt barn, och det är särskilt underbart om det ger dig en längre sträcka av oavbruten sömn. Det är verkligen en win-win situation.
Spädbarn förändras dock alltid (vi vet att du vet det!) Och efter 4 till 6 månader kan många barn sova mer än 3 till 4 timmar åt gången utan att mata. Just nu är det värt att hoppa över det drömfodret och se om ditt barn naturligtvis kommer att sova en längre sträcka utan ingripande.
Fördelarna med drömmatning
Fördelar för barnet
Barn måste äta mycket ofta under de första månaderna av livet, inklusive på natten. Enligt Academy of American Pediatrics (AAP) äter nyfödda var 2 till 3 timmar, eller cirka 8 till 12 gånger på 24 timmar; spädbarn äter fortfarande var 4 till 5 timmar vid 6 månaders ålder.
Till skillnad från metoder för sömnträning som uppmuntrar spädbarn att sova längre sträckor utan att äta, stör inte drömmatningen barnets normala behov att matas på natten. Det justerar bara ditt barns schema lite så att spädbarn och föräldrar har ett mer liknande sömnschema.
Fördelar för föräldrar
Även om det är normalt och mycket vanligt att uppleva sömnbrist bland spädbarnsföräldrar, kommer det inte utan pris. Sömnbrist kan skada din fysiska hälsa genom att ändra din hormonbalans och ämnesomsättning och minska ditt immunsystem. Det kan också öka din risk för depression och ångest.
Om drömmatning ger dig ett par timmars mer sömn är detta en stor fördel. Inte bara det, men om du är ammande mamma kommer drömmatningen inte att sänka din mjölkförsörjning genom att hoppa över matningar. Du försöker bara försiktigt ändra tidpunkten för flödena något.
Nackdelar med drömmatning
Den uppenbara nackdelen med drömmatning är att det kanske inte fungerar för ditt barn, eller att det kanske inte fungerar konsekvent. Återigen är alla spädbarn olika, och även om det skulle vara otroligt om ditt barn tar sitt drömfoder enkelt och framgångsrikt kan du inte från föreställningen förutsäga vad som kommer att hända när du försöker.
Vissa spädbarn kommer att kunna vakna något för sin drömmat, gå tillbaka till sängen och sedan sova längre eftersom deras mage är fulla. Andra spädbarn kommer antingen inte att vilja bry sig om att äta vid den tidpunkt som du försöker väcka dem, eller kommer att vakna upp för fullt och vara svåra att komma tillbaka till sömn - inte en rolig situation för en förälder att vara i om de är hoppas att sova själva!
Andra spädbarn drömmer gärna foder men vaknar fortfarande en timme två senare, redo att föda igen. Välkommen till den bottenlösa gropen som är din nyfödda mage!
Dessa är alla vanliga scenarier. Slå inte dig själv för mycket om ditt barn inte verkar ta drömmatning.
Exempel på kvällsschema
Här är hur din kväll kan se ut före och efter att du provat drömmatning.
Dessa tider är ungefärliga och baseras på ett barn som vaknar var 4 till 5 timmar på natten. Alla spädbarn och familjer antar olika scheman som uppfyller deras behov, så om ditt normala schema ser lite annorlunda ut, oroa dig inte.
Innan drömmatning:
- 18–7 Mata, byt och eventuellt bada ditt barn. Lägg ner dem för att sova med en full mage.
- Kl. 22 Gå själv i säng.
- 23.00 Baby vaknar till sitt första nattlivsfoder - kanske bara en timme efter att du själv har lagt dig i sängen!
Efter drömmatning:
- 18–7 Mata, byt och eventuellt bada ditt barn. Lägg ner dem för att sova med en full mage.
- Kl. 21:30. Drömmat ditt barn och gå sedan i säng
- 3 am Baby vaknar upp för sitt första nattfoder - och du har fått 5 timmars sömn i rad!
Vanliga problem - och deras lösningar
Min baby vaknar helt när jag drömmer om mat
Lösning: Se till att du väcker ditt barn när de fortfarande är i halv vaken tillstånd. De bör vara ganska stilla och inte supervarna när du försöker väcka dem. Se till att hålla lamporna dimma och begränsa ljud och utanför stimulering.
Min baby drömmar matas men vaknar fortfarande en timme eller två senare
Lösning: Det kan hända att ditt barn genomgår en tillväxtspurt eller under en särskilt noga period. Bebisar har tillfällen när de är mer vakna - det är normalt. Försök drömmatning igen om några veckor och se om det fungerar.
Drömmatning har slutat fungera för min baby
Lösning: Det här är en bummer, särskilt om det tidigare fungerat riktigt bra.
Men drömmatning är inte tänkt att vara en permanent lösning på ditt barns sömn. De flesta föräldrar kommer att använda det bara några veckor eller månader och upptäcker att deras barn naturligtvis börjar sova längre sträcker sig ändå när tiden går.
Andra föräldrar tycker att drömmatning fungerar tills deras barn har en tillväxt spurt eller börjar teethe. Du kan använda drömmatning av och på på något sätt som fungerar för dig.
Nedre raden: Gör vad som fungerar för dig
Tror drömmatning låter som en bra lösning för dig och barnet? Grymt bra. Gå igång och prova det. Ärligt talat, det värsta som kommer att hända är att det inte fungerar.
Om det fungerar för dig är det bra. Njut av den längre sömnen innan din lilla vaknar igen. Men bli inte förvånad om drömmatning inte är lösningen för bättre sömn varje natt. Bebisar är oförutsägbara när det gäller sömn, och du kan finna att du försöker flera olika sömn "tricks" över tid.
Vet också att det inte är något fel med dig eller ditt barn om du inte lyckas med den här metoden. Det finns ingen mening att jämföra ditt barn med andra barn - och den vackra sanningen är detta: Alla barn sover längre sträcker sig i tid, oavsett metod du gör eller inte försöker. Häng in där - du har det här.
