Det finns inget botemedel mot artros (OA) ännu, men det finns sätt att lindra symtomen.
Att kombinera medicinsk behandling och livsstilsförändringar kan hjälpa dig:
- minska obehag
- förbättra livskvaliteten
- bromsa utvecklingen av sjukdomen
Läs vidare för att lära dig om livsstilsförändringar och andra behandlingar som kan hjälpa till att lindra dina OA-symtom.
Viktminskning
Att ha en hälsosam vikt kan hjälpa dig att hantera OA. Ytterligare vikt kan lägga onödiga belastningar på din:
- fötter
- knän
- höfter
Forskare har funnit att för personer med övervikt ökar ytterligare 10 kilo risken för att ha OA i knäet med 36 procent. Under tiden för varje förlorat pund är det en fyrfaldig minskning av trycket på knäna.
Nuvarande riktlinjer noterar att förlust av minst 5 procent av din kroppsvikt kan förbättra knäfunktionen och hur bra du svarar på behandlingen. För människor som är överviktiga eller har övervikt, desto mer vikt går förlorat, desto fler fördelar kommer sannolikt att ses.
Äta nyttigt
Att äta en hälsosam kost hjälper dig att hantera din vikt. Att äta vissa livsmedel kan förbättra hälsan i lederna och minska inflammation.
Forskning visar att D-vitamin kan hjälpa till att förhindra nedbrott av brosk.
Matkälla för vitamin D inkluderar:
- berikade mejeriprodukter
- oljig fisk
- nötlever
- ägg
- exponering för solljus (glöm inte att ha solskyddsskydd)
Fet fisk innehåller också omega-3-fettsyror, vilket kan hjälpa till att minska inflammation och stoppa nedbrytningen av brosket.
C-vitamin, betakaroten och bioflavonoider kan också förbättra ledhälsan.
Träning
Att hålla sig aktivt kan hjälpa till att förebygga och hantera OA, men du måste välja rätt sortering för dina behov. Motion kan försena eller förhindra ledskador.
Motion kan också hjälpa dig:
- gå ner i vikt
- förbättra smärta och stelhet
- minska stress på knäna
Muskelstärkande övningar kan bygga upp musklerna runt knäet så att de bättre kan absorbera chocken som uppstår vid varje steg.
Din läkare eller sjukgymnast kan rekommendera specifika övningar baserade på dina behov.
American College of Rheumatology och Arthritis Foundation noterar i sina nuvarande riktlinjer att följande kan vara fördelaktigt:
- gående
- cykling
- förstärkningsövningar
- vattenaktiviteter
- yoga
- tai chi
För personer med knäsmärta kan övningar med låg effekt vara det bästa alternativet.
Aerob aktivitet kan hjälpa dig gå ner i vikt och upprätthålla ditt kardiovaskulära system.
Medicin
Aktuella mediciner är ofta ett bra alternativ. Krämer och geler som innehåller capsaicin finns tillgängliga utan disk (OTC).
Att applicera dessa produkter på huden kan lindra smärta och inflammation i samband med OA på grund av deras uppvärmnings- och kyleffekter.
Orala OTC-läkemedel - såsom acetaminophen (Tylenol) och NSAID (ibuprofen, naproxen och aspirin) - kan hjälpa till att lindra smärta och inflammation.
Om smärtan blir svårare kan din läkare förskriva starkare mediciner, till exempel tramadol.
Tala alltid med din läkare innan du tar nya mediciner, inklusive OTC-läkemedel, och följ instruktionerna på lådan. Vissa OTC-läkemedel och tillskott kan interagera med andra mediciner.
Kortikosteroidinjektioner
Kortikosteroider kan hjälpa dem vars smärta inte förbättras med träning och receptfria behandlingar.
Injicering av kortison i knäleden kan ge snabb lindring från smärta och inflammation. Lättnad kan pågå från några dagar till flera månader.
Värme och kyla
Att använda värme och kyla för OA i knäet kan lindra symtomen.
Värme från en varm förpackning eller varm dusch kan hjälpa till att lindra smärta och stelhet.
Att applicera en kall förpackning eller is kan minska svullnad och smärta. Förpacka alltid is eller en ispack i en handduk eller trasa för att skydda huden.
Akupunktur
Akupunktur innebär att man sätter in tunna nålar i specifika punkter i kroppen. Det kan hjälpa till att lindra smärta och förbättra knäfunktionen hos personer med OA.
Forskare undersöker fortfarande dess effektivitet, men nuvarande riktlinjer har tentativt rekommenderat det.
Arbetsterapi
En arbetsterapeut kan hjälpa dig hitta sätt att minimera obehag.
De kan lära dig hur du skyddar dina leder när du utför dagliga aktiviteter hemma och på jobbet.
Andra alternativ
Vissa försöker andra alternativ för att lindra knäsmärta med OA, men experter säger att det inte finns tillräckligt med bevis för att bevisa att de fungerar.
Hyaluronsyra
Hyaluronsyra (HA) är en typ av viskosupplementering. En vårdgivare injicerar HA i knäleden.
Det kan minska smärtan genom att ge extra smörjning för knäet. Detta kan resultera i mindre friktion och en större förmåga att absorbera chock.
Nuvarande riktlinjer rekommenderar inte denna behandling, eftersom det inte finns tillräckligt med bevis för att bekräfta dess effektivitet och säkerhet.
kosttillskott
Glukosaminsulfat (GS) och kondroitinsulfat (CS) -tillskott finns tillgängliga utan disk.
En del forskning har funnit att personer med mild till måttlig OA i knäet upplevde en 20–25 procent minskad smärta när de tog dessa.
Men nuvarande riktlinjer rekommenderar människor att inte använda dessa kosttillskott, eftersom det inte finns tillräckligt med bevis för att de kan hjälpa.
Hämtmat
Dessa och andra alternativ kan hjälpa till att lindra knäsmärta och försena eller skjuta upp behovet av operation.
Men om de inte hjälper, kan det vara värt att överväga operation.
