Vad är autofobi?
Autofobi, eller monofobi, är rädslan för att vara ensam eller ensam. Att vara ensam, även på en vanligt tröstande plats som hemma, kan leda till allvarlig ångest för personer med detta tillstånd. Personer med autofobi känner att de behöver en annan person eller andra människor för att känna sig trygga.
Även när en person med autofobi vet att de är fysiskt säkra, kan de leva i rädsla för:
- inbrottstjuvar
- främlingar
- att vara älskad
- att vara oönskad
- kommer med ett plötsligt medicinskt problem
- höra oväntade eller oförklarade ljud
Vilka är symptomen på autofobi?
En person kommer att utveckla symtom på störningen när de hamnar i en situation där de kan hamna ensamma. Symtom på autofobi inkluderar:
- obsessivt oroande att vara ensam
- upplever rädsla för vad som kan hända medan du är ensam
- känner dig fristående från kroppen när du är ensam
- upplever skakningar, svettningar, bröstsmärta, yrsel, hjärtklappning, hyperventilation och illamående när du är ensam eller i en situation där du snart kan bli ensam
- en känsla av extrem terror när du är ensam eller i en situation där du snart kan bli ensam
- en överväldigande önskan att fly när du är ensam
- ångest från att förutse ensamhet
Vad orsakar autofobi?
Autofobi är en irrationell ångest som utvecklas när en person är rädd att de kan hamna ensam. Även om det inte kan finnas ett verkligt hot om att vara ensam, kommer personen fortfarande inte att kunna kontrollera sina symtom.
Personen kanske inte kan fungera normalt förrän de inte längre känner sig ensamma. När de är ensamma kan de känna ett desperat behov av att avsluta ensamheten så snart de kan.
Hur diagnostiseras autofobi?
Autofobi är en fobi eller rädsla-baserad störning. Om du misstänker att du har autofobi bör du besöka din allmänläkare. De kan hänvisa dig till en specialist inom mentalvård.
När du ser en specialist inom mentalhälsa kommer de att göra en psykologisk utvärdering. De kommer att be om din medicinska historia för att se om ett fysiskt problem påverkar din mentala hälsa. Efter det kommer de att göra en psykologisk utvärdering. Det handlar om att ställa många frågor om dina dagliga aktiviteter och känslor.
Autofobi anses vara en situationell fobi. Detta innebär att situationen med att vara ensam eller ensam orsakar extrem oro. För att få diagnosen autofobi orsakar din rädsla för att vara ensam dig så mycket ångest att det stör din dagliga rutin.
I vissa fall har människor mer än en fobi åt gången. Det är möjligt att du har att göra med mer än en fobi, vilket kan göra din autofobi ännu mer utmanande att hantera. Prata med din läkare om någon annan rädsla du har.
Hur behandlas autofobi?
Personer med specifika fobier som autofobi behandlas ofta med psykoterapi. De vanligaste typerna är exponeringsterapi och kognitiv beteendeterapi.
Exponeringsterapi
Exponeringsterapi behandlar ett undvikande beteende som har utvecklats över tid. Målet är att denna behandling ska förbättra din livskvalitet så att dina fobier inte längre begränsar vad du kan göra i ditt dagliga liv.
Din läkare kommer att exponera dig för källan till din fobi om och om igen. De kommer att göra detta först i en kontrollerad miljö där du känner dig säker och så småningom flyttar till en verklig situation.
För autofobi kommer din terapeut att arbeta med dig mot att öka din tolerans för att vara ensam under ökande perioder. Det kan börja som att gå ut från din terapeut kontor och stå några meter bort en kort period. Avståndet och tiden kan ökas när du gör framsteg varje dag.
Kognitiv beteendeterapi (CBT)
I CBT kommer din terapeut att utsätta dig för din fobi. De kommer också att använda andra tekniker som hjälper dig att lära dig att konfrontera och hantera att vara ensam på ett mer konstruktivt sätt. De kommer att arbeta med dig för att undersöka ditt tankemönster kring din fobi.
CBT kan ge dig en känsla av självförtroende när du konfronterar din autofobi. Detta hjälper dig att känna dig mycket mindre överväldigad nästa gång du måste konfrontera den.
mediciner
I de flesta fall är psykoterapi enbart framgångsrik i behandlingen av autofobi. Men ibland kan medicinering vara användbart för att minska personens symtom så att de kan återhämta sig genom psykoterapi. Din mentalvårdspersonal kan förskriva mediciner i början av din behandling. De kan också instruera dig att använda den i specifika eller sällsynta situationer på kort sikt.
Några vanligt använda mediciner för personer med autofobi inkluderar:
- Betablockerare: Läkemedel som blockerar stimulering orsakad av adrenalin i kroppen. Detta är en kemikalie som blir närvarande när en person är orolig.
- Sedativa medel: Benzodiazepine lugnande medel kan hjälpa dig att slappna av genom att minimera mängden ångest du känner. Dessa läkemedel bör användas med försiktighet eftersom de kan vara beroendeframkallande. Detta är särskilt sant hos personer med en historia av drog- eller alkoholberoende.
Vad är utsikterna för autofobi?
”Att vara ensam” har en annan betydelse för olika människor. Vissa människor fruktar att vara utan en specifik person, eller ibland någon person, i närheten. Och behovet av närhet varierar från person till person; vissa personer med autofobi känner ett behov av att vara i samma rum som en annan person, men för andra att vara i samma hus eller byggnad är OK.
För personer med autofobi kommer behovet av att vara med någon annan i vägen för dem att leda ett lyckligt, produktivt liv eftersom de ständigt lever i rädsla för att vara ensamma.
Om du tror att du har symptomen på autofobi, kan du vara säker på att det finns hjälp där ute för dig. Om du följer din behandlingsplan är återhämtning möjlig. Planera ett besök med din primärvårdsläkare eller en mentalvårdspersonal. Med rätt kombination av behandlingar får du bättre lära dig att hantera och förstå dina reaktioner, känslor och tankar.
