Sexuell lust eller”libido” är en viktig del av de flesta romantiska relationer. När sexuell lust bleknar eller försvinner helt, kan det påverka din livskvalitet och din relation med din partner. Både kvinnor och män upplever låg libido, men kvinnor söker ofta inte behandling. Det är inte ovanligt att en kvinna blir generad att erkänna att hon vill förbättra sin libido. Många kvinnor antar också att det inte finns några behandlingar tillgängliga.
Men låg sexuell lust kan vara ett tecken på ett hälsotillstånd. Hypoaktiv sexuell lust störning (HSDD) - nu känd som kvinnligt sexuellt intresse / upphetsning störning - kan diagnostiseras om du har liten eller ingen önskan om sexuella aktiviteter. Du kan också ha en frånvaro av sexuella fantasier som orsakar dig allvarlig besvär eller interpersonella svårigheter. Låg libido kan också vara ett symptom på ett psykiskt problem, till exempel depression.
För de flesta människor fluktuerar sexuell lust över tiden. Det är naturligt att gå igenom faser när du inte längtar efter sex. Men om din libido har varit låg under en längre tid, och om det orsakar stress eller sorg, kan det vara dags att prata med din läkare.
Forskare undersöker fortfarande sambandet mellan låg libido och mental hälsa. Men de vet att det är vanligt att HSDD och depression överlappar varandra. Oavsett om det sker tillsammans eller inte, både HSDD och depression kan ha en stor inverkan på ditt liv och förtjänar läkare.
Vad är depression?
Major depressionsstörning kallas ofta "depression". Det är ett tillstånd som får en person att uppleva deprimerad stämning, bristande njutning i vardagen eller båda. Alla upplever fall ibland, men depression håller i allmänhet längre. Några av symptomen på depression inkluderar:
- känslor av sorg
- aptitlöshet
- viktminskning eller vinst
- sömnproblem
- koncentrationssvårigheter
- låga energinivåer
Ett annat symptom förknippat med depression är en förändring i sexdrift. Om du är deprimerad kanske du känner att du inte har tillräckligt med energi för sex. Eftersom depression också kan få dig att njuta av aktiviteter mindre kan du upptäcka att du inte tycker om sex på samma sätt som du en gång gjorde.
Processen kan också fungera omvänd. Det är möjligt för en låg libido att utlösa känslor av depression.
Till exempel kan HSDD orsaka depressionliknande symtom, som kan vara kopplade till din relation eller brist på sexuell lust. Samtidigt betyder HSDD inte att du får diagnosen depression. Det är möjligt för en person med HSDD att uppleva låg humör relaterad till sexuella aktiviteter, men att känna sig positiv till andra aspekter av livet.
Vad säger forskningen?
Flera forskningsstudier har tittat på sambanden och överlappningen mellan låg libido och depression. Forskare har övervägt hur vanligt det är att kvinnor upplever båda villkoren och vilka faktorer som kan öka risken. Här är en titt på några av de stora studierna och hittills resultat:
Det är vanligare än du tror
En artikel i Journal of Clinical Psychiatry fann att cirka 40 procent av kvinnor med en sexuell störning också upplever depression. Forskarna fann att uppskattningsvis 10 procent av amerikanska kvinnor upplever en "önskan störning." Uppskattningsvis 3,7 procent har problem med både lust och depression.
Riskfaktorer inkluderar stressande livshändelser och beroende av problem
En artikel i American Family Physician fann att riskfaktorer för depression och låg libido inkluderar stressande livshändelser, till exempel en skilsmässa eller ett förlorat jobb. Större livsövergångar - vare sig de är positiva, negativa eller neutrala - kan också vara triggers. Till exempel kan en ny baby eller ett barn som lämnar hemmet betraktas som stora livövergångar. Pågående relationsstressorer är också en riskfaktor. Missbruk av alkohol, droger eller båda är också förknippat med ökad risk för låg libido och depression.
Depression kan förvärra HSDD-symtom
En studie i psykosomatisk medicin fann att kvinnor som var deprimerade och hade HSDD var mindre lyckliga i sina relationer. De hade också sex ofta med sin partner. Dessutom hade de större svårigheter att bilda och upprätthålla relationer. Dessutom upplevde en tredjedel av premenopausala kvinnor med HSDD depression.
Depression och låg libido kan ha många bidragande faktorer, tillsammans med en rad symtom. Att ha ett villkor betyder inte att du har det andra, men det är möjligt att ha båda samtidigt. I båda fallen finns det behandlingsalternativ som kan hjälpa.
Behandlingar för låg libido och depression
När det gäller att behandla låg libido, depression eller båda, finns det inte en storlek som passar alla. Hemma-strategier, relation eller äktenskaplig rådgivning, sexterapi och medicinska behandlingar är alla alternativ. Beroende på ditt tillstånd kan de viktigaste målen för behandlingen omfatta återställande av sexuell lust, effektiv kommunikation, minska eventuella symtom på depression och förbättra din förmåga att njuta av dina dagliga aktiviteter. Här är några vanliga utgångspunkter:
Prata med en professionell
För många kvinnor är det första steget i att söka behandling att prata med deras husläkare.
Om du föredrar mer specialiserad hjälp kan du konsultera en psykiater eller en sexterapeut. Någon av dessa yrkesverksamma bör vara kvalificerad att diskutera behandlingsalternativ med dig, eller hänvisa dig till en annan expert som kan. Terapi, såsom mindfulness-baserad kognitiv beteendeterapi (MB-CBT), är ett behandlingsalternativ.
Detta tillvägagångssätt kan hjälpa dig att känna igen tankar och beteenden som stör din sexlyst och den allmänna lyckan samt ökar kroppsmedvetenheten. Ett annat alternativ är receptbelagda mediciner, som är utformade för att minska förekomsten av depression.
Börja kommunicera
Att kommunicera öppet med din partner är en hemmastadd strategi som kan hjälpa till med låg libido och svåra känslor. Om du inte är säker på hur du kommer igång, erbjuder samtalsterapi eller självhjälpsböcker ett sätt att bygga dina kommunikationsförmågor. Parterapi är ett annat alternativ. Att hitta sätt att öppna kommunikationslinjerna med din partner kan hjälpa dig att känna dig mindre ensam och förbättra intimiteten i din relation. För vissa människor förbättrar detta i sin tur den sexuella lusten.
Vidta åtgärder för att lindra stress
I vissa fall bidrar stress till känslor av låg libido och depression. Detta kan leda till ett cykliskt mönster, där en låg libido orsakar ännu mer stress. Det tar ofta en skillnad att ta tid för stress-avlastande aktiviteter. Överväg att meditera, journalisera, träna eller lyssna på musik. Att hitta sätt att slappna av så mycket som möjligt kan hjälpa till att minska symtomen på båda förhållandena.
Avhämtningen
Även om de flesta upplever upp- och nedgångar i deras sexdrift, kan en låg libido vara en anledning till oro. Kvinnor kan vara snabbare än män att avfärda sina egna symtom istället för att söka stöd. Men att prata med en läkare kan hjälpa dig att få en bättre förståelse av tillgängliga behandlingsalternativ. Det är inte ovanligt att låg libido och depression överlappar varandra. Ta dig tid att berätta för din läkare om du har haft symtom, till exempel känsla av sorg eller ett deprimerat humör.
Om du föredrar att pröva ett hemma-tillvägagångssätt, kan du överväga att arbeta med dina kommunikationsförmågor och göra mer tid för stressavlastande aktiviteter. Att spendera kvalitetstid på att prata och koppla av med din partner kan vara de första stegen du tar mot att må bättre.
