Solljus innehåller ultraviolett (UV) strålning, som består av olika typer av strålar. De typer av UV-strålning som du antagligen är mest bekant med är UVA- och UVB-strålar. Dessa strålar kan påverka din hud på olika sätt.
I den här artikeln tittar vi närmare på de viktigaste skillnaderna mellan UVA- och UVB-strålar, hur de påverkar din hud och vad du kan göra för att begränsa solskador.
Vad är UV-strålning?
UV-strålning är en form av elektromagnetisk energi. Det kan komma från naturliga källor, som solljus, liksom konstgjorda källor, såsom lasrar, svarta ljus och solbränna.
Solen är den viktigaste källan till UV-strålning. Det är produkten av en kärnreaktion i solens kärna, och strålningen förflyttar sig till jorden via solens strålar.
UV-strålar klassificeras enligt våglängd: UVA (längsta våglängd), UVB (medelvåglängd) och UVC (kortaste våglängd).
Snabb jämförelse diagram
Här är en snabb jämförelse av de tre huvudtyperna av UV-strålar.
| UVA | UVB | UVC | |
|---|---|---|---|
| Energinivå | lägst | medium | högsta |
| Påverkade hudceller | inre celler i det övre skiktet av huden, inklusive dermis | celler i det övre skiktet av huden | yttersta celler i det övre skiktet av huden |
| Kortsiktiga effekter | omedelbar garvning, solbränna | försenad garvning, solbränna, blåsor | rodnad, sår och lesioner, svåra brännskador |
| Långsiktiga effekter | för tidigt åldrande, rynkor, vissa hudcancer | hudcancer, kan bidra till för tidigt åldrande | hudcancer, för tidigt åldrande |
| Källa | solljus, solglasögon | solljus, solglasögon | UVC-lampor, kvicksilverlampor, svetsfacklor |
| % av solens UV-strålar | ~ 95 | ~ 5 | 0 (filtreras ut av atmosfären) |
Vad du behöver veta om UVA-strålar
Här är några viktiga fakta om ultravioletta A (UVA) -strålar och hur de påverkar din hud.
- De har högre våglängder, men lägre energinivåer än andra UV-strålar.
- De är mer penetrerande än UVB-strålar, vilket innebär att de kan påverka celler djupare i huden.
- De orsakar indirekt skada på DNA.
- De får huden att åldras för tidigt, vilket leder till synliga effekter som rynkor. De är också förknippade med vissa hudcancer.
- Till skillnad från UVB-strålar absorberas de inte av ozonskiktet. Cirka 95 procent av UV-strålarna som når marken är UVA-strålar.
- De orsakar en omedelbar solningseffekt och ibland en solbränna. Effekterna av UVA-strålar tenderar att visas direkt.
- UVA-strålar är den viktigaste typen av ljus som används i solbränna.
- De kan tränga igenom fönster och moln.
Vad du behöver veta om UVB-strålar
Här är några viktiga fakta om ultravioletta B (UVB) -strålar och hur de påverkar din hud.
- I förhållande till UVA-strålar har UVB-strålar kortare våglängder och högre energinivåer.
- UVB-strålar skadar hudens yttersta skikt.
- De skadar direkt DNA.
- UVB-strålar orsakar de flesta hudcancer, men de kan också bidra till att åldras hud för tidigt.
- De absorberas delvis av ozonskiktet, men vissa strålar kommer fortfarande igenom. Cirka 5 procent av UV-strålarna som når marken är UVB-strålar.
- Överexponering för UVB-strålar leder till solbränna. Vanligtvis är effekterna av UVB-strålar försenade eller visas några timmar efter exponering för solen.
- De flesta solsängar använder en kombination av UVA- och UVB-strålar. Speciella UVB-solbränningsängar kan spioneras som säkra, men de kan fortfarande orsaka hudskador. Inga solglasögon är säkra att använda eller rekommenderas.
- De tränger inte in i fönster och är mer benägna att filtreras av moln.
Vad är UVC-strålar?
Ultraviolet C (UVC) -strålar har de kortaste våglängderna och de högsta energinivåerna för de tre typerna av UV-strålar. Som ett resultat kan de orsaka allvarliga skador på alla livsformer.
Lyckligtvis filtreras UVC-strålning fullständigt ut av ozonskiktet. Som ett resultat når dessa strålar från solen aldrig marken.
Mänskliga tillverkade källor till UVC inkluderar svetsfacklor, speciella glödlampor för bakteriedödande och kvicksilverlampor
Även om det inte anses vara en risk för hudcancer, kan UVC-strålar orsaka allvarliga skador på människors ögon och hud, inklusive brännskador, skador och sår i huden.
När är UV-strålar starkast?
Ett antal miljöfaktorer kan påverka när UV-strålar är de mest kraftfulla. Några av dessa faktorer inkluderar:
Tidpunkt på dygnet
UV-exponeringen är högst mellan klockan 10 och 16. Under detta dagliga fönster har solens strålar mindre avstånd att täcka. Detta gör dem mer kraftfulla.
Säsong
UV-exponeringen är högst under vår- och sommarmånaderna. Under dessa säsonger är solen i en högre vinkel, vilket ökar UV-strålningsintensiteten. Solen kan dock fortfarande påverka dig under hösten och vintern.
Latitud
UV-exponering är högst i områden på eller nära ekvatorn, där UV-strålar har mindre avstånd att resa innan de når marken.
Höjd över havet
UV-strålar är kraftigare vid högre höjder eftersom de har mindre avstånd att resa.
Ozon
Ozonskiktet ger skydd mot UV-strålar. Men växthusgaser och föroreningar har orsakat ozonskiktet till tunn, ökande UV-intensitet.
Clouds
Moln filtrerar bort några UV-strålar från att nå marken. Det beror dock på typen av moln. Mörka, vattenfyllda moln kan blockera fler UV-strålar än höga, tunna moln.
Reflexion
UV-strålar reflekterar ytor som snö, vatten, sand och trottoar. Detta kan öka UV-exponeringen.
Vilka åtgärder kan du vidta för att skydda dig själv?
För att huden ska bli frisk är det viktigt att skydda dig mot solens strålar, särskilt om du vet att du ska vara utomhus under en längre tid.
Tänk på följande tips för att begränsa solbränna, för tidigt åldrande och DNA-skador:
Applicera solkräm
Välj solskyddsmedel som erbjuder ett brett spektrumskydd. Detta innebär att solskyddsmedel har förmågan att blockera både UVA- och UVB-strålar.
En högre solskyddsfaktor (SPF) ger mer skydd, men kom ihåg att ingen solskyddsmedel är 100 procent effektiv för att blockera UV-strålar. American Academy of Dermatology (AAD) rekommenderar att du använder en solskyddsmedel som är 30 SPF eller högre.
Solskyddsmedel måste appliceras på nytt minst varannan timme eller oftare om du svettas, tränar eller simmar. Det är viktigt att veta att det inte finns några vattentäta solskyddsmedel, bara de som är vattentäta.
När du handlar efter solskyddsmedel kan du välja en fysisk eller mineralbaserad produkt. Ny forskning har funnit att ingredienserna i vissa kemiska solskyddsmedel kan absorberas i ditt blod.
För närvarande är bara två solskyddsbeståndsdelar - zinkoxid och titandioxid - "allmänt erkända som säkra och effektiva" (GRASE) av Food and Drug Administration (FDA). Dessa ingredienser finns i fysiska solskyddsmedel.
Skyla över
Kläder kan ge ett visst skydd mot UV-exponering. Tätvävda torra tyger är bäst. Många utomhusföretag tillverkar kläder som ger ökat skydd mot UV-strålar.
Stanna i skuggan
Begränsa din exponering för direkt solljus genom att stanna i skuggan. Detta är viktigast mellan klockan 10 och 16, när UV-strålarna är starkare.
Bära en hatt
En bredbredd hatt kan ge ytterligare skydd för öron och nacke.
Bära solglasögon
Välj solglasögon som erbjuder UV-skydd för att förhindra skador på ögonen och huden.
Vad sägs om D-vitamin?
Solen är en källa till vitamin D, varför den ibland kallas "solsken-vitamin."
AAD rekommenderar emellertid att få D-vitamin från solen eller solbränna, eftersom UV-strålar kan orsaka hudcancer.
Snarare rekommenderar de att följa en hälsosam kost som innehåller livsmedel som är naturliga källor till vitamin D. Dessa inkluderar fet fisk som lax, tonfisk, sardiner och makrill.
D-vitamin finns också i maitake svamp, äggulor och livsmedel och drycker som är förstärkta med vitamin D, som vissa mjölkar, frukostflingor och apelsinjuice. Du kanske också vill överväga att ta D-vitamintillskott.
Poängen
Både UVA- och UVB-strålar kan skada din hud.
UVA-strålar kan penetrera din hud djupare och få dina hudceller att åldras för tidigt. Cirka 95 procent av UV-strålarna som når marken är UVA-strålar.
De övriga 5 procenten av UV-strålarna är UVB. De har högre energinivåer än UVA-strålar och skadar vanligtvis de yttersta lagren av din hud och orsakar solbränna. Dessa strålar skadar direkt DNA och är orsaken till de flesta hudcancer.
