Om du köper något via en länk på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Hur detta fungerar.
Översikt
Gazelle är en billig kardioutrustning. Du använder muskler i överkroppen och underkroppen för att trycka och dra nivåer och flytta pedaler på ett cirkulärt sätt.
Maskinen är konstruerad för att bygga muskelton och öka konditionen. Det finns tre modeller, var och en med små skillnader.
Hur det fungerar
Du flyttar Gazellen genom att placera en fot på varje fotplatta och hålla ett styr i varje hand. Du svänger sedan benen fram och tillbaka i en saxrörelse för att glida. Ju snabbare du glider, desto hårdare fungerar dina kardiovaskulära system.
Eftersom det inte finns någon påverkan är Gazelle-maskiner ett bra alternativ för personer med ledvärk. Maskiner som trappklättrare eller löpband har högre påverkan och kan vara hårda på dina leder.
Beroende på modell kan glidflygaren konfigureras till 6 till 10 olika övningar, bortsett från den grundläggande gliden. Dessa rörelser - som bred glid, låg glid och hög glid - riktar sig till olika muskler i:
- vapen
- tillbaka
- låren
- kalvar
- glutes
Placeringen av dina händer på styret eller ett främre tvärstag skapar också variation i ditt träningspass. Du kan luta dig framåt eller bakåt för att göra träningen ännu svårare.
Så även om det bara är en grundläggande maskin, kan en Gazelle-användare ändra maskinens konfiguration, ändra handpositioner eller lyfta hälen på sina fötter för att utmana kroppen på alla möjliga sätt på ett enda träningspass.
Du kan välja att bara engagera överkroppen genom att trycka på styret för att flytta benen. Du kan till och med glida utan att använda dina händer, vilket ytterligare fungerar rygg- och kärnmusklerna.
Kalorier brände
Antalet kalorier du bränner på Gazelle påverkas av många faktorer. Din vikt, intensiteten på din träning och vilken modell av Gazelle du använder alla spelar in.
Enligt tillverkaren kan en person på 150 pund förvänta sig att bränna cirka 260 kalorier på en 30-minuters träningspass på Gazelle Supreme. Det handlar om vad du skulle bränna cykling på ett anständigt klipp, men mindre än vad du skulle bränna i samma tid.
Jämförelse av Gazelle-modeller
Gazelle finns i tre olika modeller: Gazelle Edge, Gazelle Freestyle och Gazelle Supreme. Alla modeller viks platt för enkel förvaring.
Gazelle Edge
Dela på Pinterest
The Edge är den inledande modellen, så det kommer inte med extra, som vattenflaskhållaren. Det kan konfigureras för sex grundläggande pass och har något mindre fotavtryck, vilket gör det till ett utmärkt alternativ för lägenheter eller andra små bostadsområden.
Maximal viktkapacitet för Edge-modellen är 250 pund.
Gazelle Freestyle
Dela på Pinterest
Freestyle är stabilare och utformad för att hålla tyngre vikt (upp till 300 pund). Det kommer också med några fina klockor och visselpipor, som en kopphållare och fitnessdator med tumpuls. Till skillnad från Edge kan Freestyle konfigureras för 10 pass.
Gazelle Supreme
Dela på Pinterest
Supreme är toppmodellen. Denna version av Gazelle innehåller kolvar, som skapar extra motstånd.
Överlägset kommer du att få ett bättre smell för pengarna genom att investera i en Gazelle med motstånd. Genom att lägga motstånd mot Gazelle-träningen ökar aerob konditionering och stärker musklerna.
En av de största nackdelarna med Gazellerna utan motstånd är att du kan använda fart, snarare än faktiska ansträngningar, för att flytta maskinen när du kommer igång. Eftersom du inte engagerar din kropp lika mycket, förbränner det mindre kalorier.
Detta rostningsfenomen kan fortfarande förekomma på modeller med motstånd, men i mycket mindre grad.
Hämtmat
Gazellen kan vara ett bra alternativ för att träna hemma. Det är lätt att lagra och erbjuder en låg träningspass för personer med ledvärk.
Om du lägger till motstånd kan maskinen också öka din aeroba konditionering och stärka musklerna.
Caitlin Boyle är grundaren av OperationBeautiful.com, författare till Operation Beautiful-böckerna och bloggaren bakom HealthyTippingPoint.com. Hon bor i Charlotte, North Carolina med sin man och två barn. Caitlin driver också Healthy Tipping Point, en mat- och fitnessblogg som uppmuntrar andra att omdefiniera sann hälsa och lycka. Caitlin tävlar regelbundet i triathlons och roadraces.
